Home Look
  • Ako vybrať
    • Miestnosti
      • Kuchyňa
        • Ako vybrať gratinovaný drez
      • Kúpeľna
        • Ako vybrať hydromasážnu vaňu
        • Ako vybrať sprchový panel
        • Ako vybrať voľne stojacu vaňu
      • Obývačka
        • Ako vybrať leňošku
        • Ako vybrať sedaciu súpravu
        • Ako vybrať rozkladaciu pohovku
      • Spálňa
        • Ako vybrať jednolôžko
        • Ako vybrať komodu
        • Ako vybrať matrac
        • Ako vybrať obliečky na leto
        • Ako vybrať prehoz
        • Ako vybrať sklápaciu posteľ
        • Ako vybrať šatníkovú skriňu
    • Produkty
      • Ako vybrať budík a hodiny
      • Ako vybrať kancelársku stoličku
      • Ako vybrať kukučkové hodiny
      • Ako vybrať obrazy
      • Ako vybrať rolety
      • Ako vybrať tapetu
      • Ako vybrať záclony
      • Ako vybrať zrkadlo
    • Spotrebiče
      • Ako vybrať digestor
      • Ako vybrať gril
      • Ako vybrať chladničku
      • Ako vybrať podlahové kúrenie
      • Ako vybrať smoothie mixér
      • Ako vybrať sušičku
      • Ako vybrať vysávač
      • Ako vybrať umývačku riadu
  • Lifestyle a zdravie
    • Lifestyle
    • Zdravie
    • Móda
    • Krása
  • Pre deti
    • Výchova
    • Detská izba
      • Ako vybrať detskú jedálenskú stoličku
      • Ako vybrať detskú ohrádku
      • Ako vybrať detský koberec
      • Ako vybrať detský matrac
      • Ako vybrať detskú posteľ
      • Ako vybrať dojčiaci vankúš
      • Ako vybrať poschodovú posteľ
      • Ako vybrať detské topánky
  • Bývanie
    • Exteriér
      • Záhrada
        • Ako vybrať záhradné ohnisko
      • Balkón
        • Ako vybrať slnečník
      • Terasa
      • Pestovanie rastlín
        • Ako vybrať izbové rastliny
    • Interiér a nábytok
      • Obývacia izba
      • Kuchyňa a jedáleň
      • Spálňa
      • Kúpeľňa a záchod
      • Šatňa a predsieň
    • Upratovanie a údržba domácnosti
    • Financie a hypotéka na bývanie
    • Tipy pre domov
    • Dekorácie a doplnky
    • Domáca pohoda
  • Recepty a varenie
Obľúbené články
  • Vyrobte si interiérové ​​dekorácie zo sušených kvetov

    Vyrobte si interiérové ​​dekorácie zo sušených kvetov

    18 októbra, 2017
  • Dve a viac detí v detskej izbe

    Dve a viac detí v detskej izbe

    18 októbra, 2017
  • Usaďte návštevu do sedacích vakov

    Usaďte návštevu do sedacích vakov

    18 októbra, 2017
  • Posteľ s nebesami sa stane okrasou spálne

    Posteľ s nebesami sa stane okrasou spálne

    18 októbra, 2017
  • Ako si vykúriť bývanie

    Ako si vykúriť bývanie

    18 októbra, 2017
Home Look
  • Ako vybrať
    • Miestnosti
      • Kuchyňa
        • Ako vybrať gratinovaný drez
      • Kúpeľna
        • Ako vybrať hydromasážnu vaňu
        • Ako vybrať sprchový panel
        • Ako vybrať voľne stojacu vaňu
      • Obývačka
        • Ako vybrať leňošku
        • Ako vybrať sedaciu súpravu
        • Ako vybrať rozkladaciu pohovku
      • Spálňa
        • Ako vybrať jednolôžko
        • Ako vybrať komodu
        • Ako vybrať matrac
        • Ako vybrať obliečky na leto
        • Ako vybrať prehoz
        • Ako vybrať sklápaciu posteľ
        • Ako vybrať šatníkovú skriňu
    • Produkty
      • Ako vybrať budík a hodiny
      • Ako vybrať kancelársku stoličku
      • Ako vybrať kukučkové hodiny
      • Ako vybrať obrazy
      • Ako vybrať rolety
      • Ako vybrať tapetu
      • Ako vybrať záclony
      • Ako vybrať zrkadlo
    • Spotrebiče
      • Ako vybrať digestor
      • Ako vybrať gril
      • Ako vybrať chladničku
      • Ako vybrať podlahové kúrenie
      • Ako vybrať smoothie mixér
      • Ako vybrať sušičku
      • Ako vybrať vysávač
      • Ako vybrať umývačku riadu
  • Lifestyle a zdravie
    • Lifestyle
    • Zdravie
    • Móda
    • Krása
  • Pre deti
    • Výchova
    • Detská izba
      • Ako vybrať detskú jedálenskú stoličku
      • Ako vybrať detskú ohrádku
      • Ako vybrať detský koberec
      • Ako vybrať detský matrac
      • Ako vybrať detskú posteľ
      • Ako vybrať dojčiaci vankúš
      • Ako vybrať poschodovú posteľ
      • Ako vybrať detské topánky
  • Bývanie
    • Exteriér
      • Záhrada
        • Ako vybrať záhradné ohnisko
      • Balkón
        • Ako vybrať slnečník
      • Terasa
      • Pestovanie rastlín
        • Ako vybrať izbové rastliny
    • Interiér a nábytok
      • Obývacia izba
      • Kuchyňa a jedáleň
      • Spálňa
      • Kúpeľňa a záchod
      • Šatňa a predsieň
    • Upratovanie a údržba domácnosti
    • Financie a hypotéka na bývanie
    • Tipy pre domov
    • Dekorácie a doplnky
    • Domáca pohoda
  • Recepty a varenie
  • Zdravie

Ako skľudniť podráždený žalúdok: súhrn osvedčených rád

  • 30 júna, 2022
  • Redakcia Homelook
Obsah Zobraziť
Máte len podráždený žalúdok, alebo je to niečo viac?
Čo zaberá na podráždený žalúdok?
Čo jesť s podráždeným žalúdkom
Nezabudnite zvýšiť pitný režim
Čo úplne vylúčiť z jedálnička
Obmedzte aj fajčenie
Čo pomáha najlepšie pri pálení záhy
Čo pomáha pri podráždenom žalúdku alkoholom
Čo pomôže pri vracaní
Nevracajte sa do starých koľají
Nájdite príčinu a poučte sa nabudúce

Honosné vianočné hostiny, letné grilovanie alebo bujaré večierky – to je viac než ideálny recept na žalúdočnú nevoľnosť. Niekedy však stačí nesprávna kombinácia jedál alebo nezvládnutý večer plný stresu. Bez ohľadu na to, čo poškodzuje váš žalúdok, vždy existuje riešenie. Máme pre vás prehľad osvedčených rád, ako upokojiť podráždený žalúdok a cítiť sa opäť fit.

Máte len podráždený žalúdok, alebo je to niečo viac?

Podráždený žalúdok sa môže prejavovať rôznymi spôsobmi:

  • pálenie záhy,
  • bolesť v nadbrušku,
  • pocit ťažkosti,
  • vracanie,
  • plynatosť,
  • zvýšené slinenie,
  • strata chuti do jedla.

Lekári to nazývajú akútnou gastritídou (akútny zápal žalúdka) a nemala by trvať dlhšie ako tri dni. Ak vás tieto problémy trápia opakovane a nevenujete im pozornosť, môžu prerásť do chronickej gastritídy a vredov.

Žalúdočné problémy však môže spôsobiť aj bakteriálna infekcia, konkrétne baktéria Heliobacter pylori, ktorá napáda sliznicu žalúdka. Niektoré gastritídy sú zákerné aj preto, že zvyšujú riziko vzniku rakoviny žalúdka.

Ale nebudeme maľovať diabla na stenu. Vaše žalúdočné problémy môžu byť len dôsledkom večierkov a osláv alebo jednorazového prehrešku v stravovaní. Ak sa však po troch dňoch nič nezlepší, navštívte lekára.

Čo zaberá na podráždený žalúdok?

Prvá vec, ktorá vás čaká, je diéta – to nie je žiadne prekvapenie. Pravdepodobne teraz na jedlo ani nemyslíte, ale mali by ste si dať niečo do žalúdka. Ako vyzerá takýto jedálniček, ktorý upokojí váš žalúdok?

Čo jesť s podráždeným žalúdkom

Stravujte sa ľahkými varenými alebo dusenými jedlami a polievkami. Úplne sa vyhnite vyprážaniu a pečeniu. Jedzte len chudé biele mäso a ako prílohu ryžu alebo zemiaky. Z varenej zeleniny žalúdok upokojí mrkva, cuketa alebo zeler.

Dávajte pozor na soľ a korenie. Siahnite po bylinkách, ako je majoránka, bazalka, mäta alebo bobkový list.

ZDROJ: SHUTTERSTOCK.COM

Zhrňme si to:

  • Mäso – biele chudé mäso, napríklad kuracie, morčacie alebo netučné ryby,
  • Príloha – varené zemiaky alebo ryža,
  • Zelenina – mrkva, cuketa, zeler
  • Bylinky na dochutenie – mäta, majoránka, bazalka, petržlen, bobkový list a iné.

Pripravte si napríklad ryžu s kúskami mäsa a strúhanou mrkvou alebo jemný kurací vývar.

A čo jesť na svačinu? Urobí vám dobre:

  • Suchý biely rožok – ideálne jeden deň starý, zapíjaný čajom.
  • Obyčajné sušienky – zapite ich čajom, aby nedráždili pažerák.
  • Banán – neutralizuje kyselinu chlorovodíkovú v žalúdočnej šťave a zmierňuje prekyslenie.
  • Zrelé jablká a hrušky – dodávajú telu potrebnú vlákninu, ktorá vyživuje črevnú mikroflóru.
ZDROJ: SHUTTERSTOCK.COM

Nezabudnite zvýšiť pitný režim

Dostatok tekutín vám pomôže vypláchnuť žalúdok a zbaviť sa prebytočnej kyslosti. Čistá voda izbovej teploty a, samozrejme, bylinkové čaje sú pre vaše zdravie najprospešnejšie. Pite ich v menších dávkach počas dňa.

Aké bylinné čaje sú najlepšie na podráždený žalúdok?

  • Mäta – pomáha regulovať trávenie, ale nie je vhodná pri pálení záhy.
  • Harmanček – pôsobí dezinfekčne a zmierňuje nadúvanie.
  • Fenikel – uvoľňuje kŕče a zmierňuje nadúvanie.
  • Senovka grécka – podporuje trávenie, pomáha liečiť žalúdočné vredy a zmierňuje aj črevné ťažkosti.
  • Slez – upokojuje sliznice poškodené zápalom.
ZDROJ: SHUTTERSTOCK.COM

Čo úplne vylúčiť z jedálnička

Na určitý čas budete musieť nekompromisne vynechať zo svojho životného štýlu:

  • alkohol,
  • kávu,
  • mastné potraviny,
  • vyprážané potraviny,
  • pikantné jedlá,
  • sladkosti,
  • polotovary,
  • čerstvé kyslé ovocie a zeleninu,
  • rýchle občerstvenie.
ZDROJ: SHUTTERSTOCK.COM

Mlieko a iné mliečne výrobky tiež nie sú vhodné. Mlieko môže rýchlo upokojiť podráždený žalúdok, ale počas trávenia sa výrazne zvyšuje produkcia žalúdočných kyselín. Zdravý orgán to zvládne bez problémov, ale narušený nie.

Kvôli kyslosti sa vyhýbajte čistým džúsom a smoothies, dokonca aj zeleninovým.

Obmedzte aj fajčenie

Chemické látky v cigaretovom dyme môžu uvoľniť zvierač medzi pažerákom a žalúdkom. Výsledkom je návrat žalúdočných štiav do pažeráka a pálenie záhy. Okrem toho nikotín stenčuje vrstvu, ktorá chráni steny žalúdka, a zvyšuje produkciu kyseliny. To teraz naozaj nepotrebujete.

Čo pomáha najlepšie pri pálení záhy

Existuje mnoho tipov na pálenie záhy – pite vodu s citrónom, jablčným octom alebo sódou, vypite niekoľko dúškov mlieka alebo rozžujte strúčik cesnaku. Vyskúšajte ich však len vtedy, ak ste zjedli niečo nevhodné len výnimočne. Ak ste sa prejedli a váš žalúdok je v naozaj zlom stave, mohli by ste to ešte zhoršiť.

Jemnejším riešením môže byť kurkuma s medom. Zmiešajte jednu čajovú lyžičku kurkumy so 100 g medu a pridajte polievkovú lyžicu zmesi bylinkového čaju.

Čo pomáha pri podráždenom žalúdku alkoholom

Stará dobrá Coca-Cola vám po prehýrenej noci pomôže. Dôležité je však nechať bublinky vyprchať a piť len po lyžičkách. Nie viac ako jeden deciliter denne, pretože obsahuje kofeín. Môže účinne upokojiť žalúdok.

Len do seba nehádzajte tabletky proti bolesti. Žalúdok sa vám zhorší.

Čo pomôže pri vracaní

Coca-Cola funguje aj na zvracanie. Ale opäť len po dúškoch, kým sa nebudete cítiť trochu lepšie. Niektorí ľudia odporúčajú aj zázvorové lízanky alebo kvapky, ale len ak vás zázvor nedráždi. Aktívne uhlie môže tiež pomôcť upokojiť a vyčistiť žalúdok, ale nezabudnite ho rozomlieť na prášok.

ZDROJ: SHUTTERSTOCK.COM

Pri vracaní je dôležitá ešte prísnejšia diéta. Začnite len s rožkami a sušienkami a keď pominú najvzrušujúcejšie chvíle, pridajte varené alebo dusené jedlo.

Nevracajte sa do starých koľají

Ak budete dodržiavať ľahkú diétu a vyššie uvedené tipy, pravdepodobne sa vám rýchlo uľaví. Je však dôležité, aby ste svoj jedálniček rozširovali pomaly. Prinajmenšom sa vyhýbajte potravinám, ktoré sme spomenuli a ktoré musíte úplne vyradiť. Vydržte to aspoň týždeň a potom sa vráťte k normálnej strave.

Nájdite príčinu a poučte sa nabudúce

Hnevať sa na seba, že sa prejedáme alebo opíjame, ničomu nepomôže. A samozrejme, vyhýbať sa všetkým večierkom je tiež zbytočné. Nabudúce však môžete prijať preventívne opatrenia, ako sú bylinkové čaje a dostatok vody v prestávkach medzi jedlami.

Možno však vaše žalúdočné problémy nie sú len dôsledkom jednorazového prehrešku v stravovaní. Príčin môže byť viac:

  • Potravinová intolerancia – objavujú sa problémy opakovane po tých istých potravinách? Potom je potrebné zvážiť ich úplné vyradenie zo stravy. Môžete mať na ne intoleranciu alebo dokonca alergiu.
  • Reflux – pálenie záhy je spôsobené aj refluxom pažeráka, keď pažeráková chlopňa nedokáže udržať žalúdočné šťavy v žalúdku. Problémy sa potom objavujú po alkohole, kofeíne, mastných a korenených jedlách, čokoláde a niektorých druhoch ovocia a zeleniny – zvyčajne tých, ktoré majú výraznú chuť (cesnak, citrusy, paradajky atď.)
  • Stres – má veľký vplyv na trávenie. Možno ste počas dňa hladní, pretože kvôli stresu úplne zabúdate jesť. Prázdny žalúdok plný žalúdočných štiav vám nerobí dobre. Alebo ste vystresovaní a jete jedno jedlo za druhým. Snažte sa pracovať na svojej duševnej pohode a vaše tráviace problémy možno zmiznú.
Predchádzajúci článok
  • Pre deti
  • Výchova

5 návodov ako si vyrobiť sliz doma

  • 30 júna, 2022
  • Redakcia Homelook
Zobraziť príspevok
Ďalší článok
  • Lifestyle

Ako sa efektívne učiť? 10 tipov

  • 30 júna, 2022
  • Redakcia Homelook
Zobraziť príspevok
Môže sa vám tiež páčiť
Zobraziť príspevok
  • Tipy pre domácnosť
  • Zdravie

Svrab: príznaky, liečba a ďalšie rady

  • Redakcia Homelook
  • 23 júna, 2023
Zobraziť príspevok
  • Zdravie
  • Lifestyle

Ako začať behať

  • Redakcia Homelook
  • 31 mája, 2023
Zobraziť príspevok
  • Zdravie

15 tipov, ako znížiť kyselinu močovú v tele

  • Redakcia Homelook
  • 26 apríla, 2023
Zobraziť príspevok
  • Zdravie

Ako vyvolať stolicu a poradiť si so zápchou?

  • Redakcia Homelook
  • 21 apríla, 2023
Zobraziť príspevok
  • Zdravie
  • Krása

15 tipov, ako pribrať na váhe zdravo a efektívne

  • Redakcia Homelook
  • 24 marca, 2023
Zobraziť príspevok
  • Zdravie

Efektívne spôsoby, ako zvýšiť tlak

  • Redakcia Homelook
  • 22 marca, 2023
Zobraziť príspevok
  • Zdravie

Ako sa počíta menštruačný cyklus

  • Redakcia Homelook
  • 4 marca, 2023
Zobraziť príspevok
  • Zdravie

Ako najlepšie dopĺňať vitamín D

  • Redakcia Homelook
  • 3 marca, 2023

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Home Look
  • Kontakt
  • Domovy.sk
Tipy pre tých, ktorí chcú bývať krajšie

Input your search keywords and press Enter.