Publikované

Aké bylinky pridať do svojho jedálnička počas jesene a zimy?

Aké bylinky pridať do svojho jedálnička počas jesene a zimy?

Jeseň si už naplno podmanila počasie tam vonku a čochvíľa sa prehupne do čarovnej zimy. Meníme krátke tričká za teplé kabáty, slnečné okuliare za huňaté šály a vonku nás namiesto horúčav čaká pestrofarebné lístie. 

Ako sa starať o orchideu, aby krásne kvitla

Ako sa starať o orchideu, aby krásne kvitla

Snáď žiadna izbová kvetina nemá tak fascinujúcE kvety ako orchidea. Ako sa o ňu starať, aby prospievala a kvitla?

Prečo by ste mali meditovať a ako s tým začať

Prečo by ste mali meditovať a ako s tým začať

Cítite sa pokojní, vyrovnaní a máločo vás rozhodí? Nie? Pozvite do svojho života meditáciu. Pár minút praktizovanie denne vám pomôže výrazne zlepšiť život. Je to vedecky potvrdené.

Čo je to meditácia a čo počas nej deje v našom tele?

Meditácia je cielene zmenený stav vedomia, ktorý nám pomáha liečiť telo i dušu. A nie je to žiadna šarlatánske praktika, účinky meditácie skúmala aj rad vedeckých štúdií. S jednoznačným záverom: funguje to!

Počas meditácie vypnete mozog od vonkajších ruchov a uvoľníte nervové dráhy. Spomaľuje sa aktivita mozgu, dych aj pulz. Telo spotrebováva menej kyslíka, a dokonca nastávajú aj hormonálne zmeny.

Zmenený stav vedomia má na svedomí odbúravanie stresu a navodzuje pocit hlbokej spokojnosti. Pravidelným meditovaním sa upokojíte natoľko, že budete lepšie zvládať každodenný stres aj nečakané vypäté situácie.

Ako s meditáciou začať

S lektorom alebo sám?

Záleží na vás, ako sa budete cítiť. Pokojne si len v kľude osamote dýchajte a sústreďte sa na dych, alebo si nájdite audio nahrávku, ktorá vás meditáciou prevedie krok za krokom.

Pokiaľ ale nemáte s meditáciou žiadne skúsenosti, začnite rozhodne pozvoľna. Dve minúty denne sú úplne dostačujúce. Verte, že pre myseľ, ktorá je zvyknutá byť v záprahu, to bude až až.

Pokiaľ po týždni pravidelnej meditácie ucítite, že ste sústredenejší, pokojne pridajte ďalšiu minútu alebo dve. Časom sa dopracujete k dlhšej meditácii, nebojte.

Hlavne na seba netlačte, až vám budú myšlienky lietať všade možne. Je to normálne. Prax robí majstra. Tak ako na to?

  1. Zvoľte si čas, kedy viete, že budete mať pokoj. A na ktorý nebudete zabúdať. Pokojne si môžete urobiť ranný meditačný rituál, ktorý vás pripraví na nadchádzajúci deň. Alebo si dajte meditačnú chvíľku pred spaním.
  2. Nájdite si miesto, kde vás nikto nebude rušiť. Časom sa naučíte oddeliť aj rôzne podnety zvonku, pre začiatok je ale pokoj naozaj potrebný.
  3. Nebuďte hladní ani prejedení. Prázdny žalúdok bude brať vašu pozornosť, plný zase vašu bdelosť.
  4. Natiahnite sa. Zlepšíte si krvný obeh a odstránite napätie, takže vydržíte ľahšie sedieť v pokoji aj dlhšiu dobu.
  5. Pohodlne sa usaďte. Na stoličku, na kreslo, na koberec. Nezáleží, na čom budete sedieť, hlavné je, aby sa vám sedelo pohodlne.
  6. Usmievajte sa. Stačí len náznak úsmevu a budete sa cítiť výrazne lepšie. Len to skúste.
  7. Buďte k sebe láskaví a trpezliví. Nejde všetko podľa predstáv? Meditácia nie je závod, naopak, času máte koľko potrebujete.

Meditujete správne?

Bojíte sa, že niečo robíte zle? Že dýchate inak, než by ste mali, alebo nesedíte dostatočne rovno? Vôbec sa nestrachujte, nie je len jedna správna možnosť. Len jednoducho sledujte svoje telo a myseľ, ako reaguje. Svoj najlepší spôsob si nájdete vzápätí sami.

Napriek tomu pre vás máme ešte niekoľko tipov, vďaka ktorým sa do toho dostanete lepšie:

  1. Počítajte. Keď budete nádychy a výdychy počítať, zafixujete si myseľ, ktorá bude mať menej tendenciou sa túlať po tom, čo treba budete dneska variť. Zbytočne to nekomplikujte – počítajte do desať a potom zase znova od jednotky.
  2. Vracajte myseľ späť s láskou a toleranciou. Nebojte, ona sa tá myseľ rovnako zatúla. Nehnevajte sa na ňu, veď s meditáciou ešte len začína. Proste ju vráťte naspäť a začnite zase počítať.
  3. Nevenujte myšlienkam tak veľkú pozornosť. Pristihli ste sa, že namiesto počítanie dychu rozvíjate zachytenú myšlienku? To sa jednoducho stáva. Nebuďte na seba nahnevaní. Nechajte myšlienku myšlienkou a vráťte sa zase späť.
Čo by ste mali vedieť o dezinfekcii domácnosti?

Čo by ste mali vedieť o dezinfekcii domácnosti?

Dezinfekcia domácnosti, priestorov a predmetov nabrala v uplynulých mesiacoch radikálne odlišný rozmer v porovnaní s tým, čo predstavovala ešte donedávna. Stalo sa tak predovšetkým v dôsledku celosvetovej pandémie a šírenia ochorenia COVID-19.

Vykurovacia sezóna začína: Ako sa starať o krb a krbové kachle?

Vykurovacia sezóna začína: Ako sa starať o krb a krbové kachle?

Končí grilovacia sezóna na záhrade a začína obdobie kúrenia vnútri. Ako sa postarať o vonkajší krb, aby zvládol zimu a ako sa čo najlepšie starať o ten interiérový, aby slúžil čo najlepšie?

Zlomený alebo zaseknutý kľúč v zámke: 4 spôsoby, ako ho vybrať

Zlomený alebo zaseknutý kľúč v zámke: 4 spôsoby, ako ho vybrať

Čas od času má každý z nás “deň blbec”. Ráno vám nezazvoní budík, na svojej obľúbenej košeli si nájdete nevyčísliteľnú škvrnu, nepodarí sa vám naštartovať auto alebo sa vám pri otváraní dverí zlomí kľúč v zámke. Ako vybrať zlomený kľúč zo zámky?

Continue reading Zlomený alebo zaseknutý kľúč v zámke: 4 spôsoby, ako ho vybrať
Sprievodca kúpou chladničky: Ako vybrať kvalitný a funkčný spotrebič?

Sprievodca kúpou chladničky: Ako vybrať kvalitný a funkčný spotrebič?

Chladnička je jedným zo spotrebičov, bez ktorého si nevieme predstaviť žiadnu funkčnú domácnosť. Ako vybrať chladničku a čomu sa vyvarovať pri nákupe? Prečítajte si náš článok, ktorý zodpovie na všetky vaše otázky.

4 najlepšie štýly do interiéru: Ktorý z nich vybrať?

4 najlepšie štýly do interiéru: Ktorý z nich vybrať?

Interiérové trendy prichádzajú a odchádzajú. Niektoré sa zdržia dlhšiu dobu, iné sa pretransformujú do odlišnej podoby alebo zmiznú. Existujú však aj také, ktoré sú nadčasové a moderné desaťročia. V prípade, že si zariaďujete svoj byt alebo dom, by ste si jeden takýto štýl do interiéru…

Jesenná dekorácia: Dekorácia a tvorenie inšpirované prírodou

Jesenná dekorácia: Dekorácia a tvorenie inšpirované prírodou

Vyzdobte si domov vo farbách jesene a privítajte ho vo všetkej paráde. Do jesenného tvorenia navyše môžete zapojiť celú rodinu vrátane tých najmenších. Jesenná dekorácia môže byť inšpirovaná len prírodou! Pozrite sa na naše 4 tipy.

Continue reading Jesenná dekorácia: Dekorácia a tvorenie inšpirované prírodou
Nástenný pracovný priestor DASH pre efektívnu prácu z domova

Nástenný pracovný priestor DASH pre efektívnu prácu z domova

Priestoru nie je nikdy nazvyš. Najmä v menších domácnostiach a izbách. Ľahko sa tak môže stať, že váš pracovný priestor je umiestnený niekde medzi kuchynskou zónou a obývačkou, medzi konferenčným stolíkom a jedálenským. Nemyslíte, že by to chcelo aspoň kúsok, ktorý bude len váš, a…