Aj vy túžite po prístroji, ktorý vám pomôže dosiahnuť vašu vysnívanú postavu? Vyskúšajte veslovanie! Pri veslovaní sa do pohybu zapájajú všetky svaly vášho tela, čím sa cvičenie stáva skutočne efektívnym. Veslovanie vám bez pochýb pomôže na ceste za lepšou fyzickou zdatnosťou. V článku vám prezradíme, čo je veslársky trenažér a aké sú jeho výhody.
Čo je veslársky trenažér?
Veslársky trenažér slúži na posilňovanie hornej aj dolnej polovice tela. Napodobňuje pohyb a záťaž vytváranú pri veslovaní. Ponúka všestrannosť a obrovské možnosti využitia. Toto zariadenie je vhodné aj pre úplných začiatočníkov, ktorí s cvičením nemajú žiadne skúsenosti.
Športovci túto pomôcku obľubujú práve kvôli tomu, že kombinuje silový tréning s aeróbnym. To znamená, že dokáže budovať svalovú hmotu, popri tom ako spaľuje tuky. Ale to nie je všetko, prečítajte si o výhodách, ktoré tento zázračný stroj prináša.
Výhody veslárskeho trenažéru
- Precvičí celé telo
Veslovanie robí výnimočným to, že zapája svaly celého vášho tela. Najskôr zapájate hlavné svalové skupiny nôh, neskôr trup, hornú časť tela a chrbát. Práve tento typ opakovanej námahy pomáha zlepšovať svalovú vytrvalosť.
- Posilňuje srdce a pľúca
Pri cvičení sa zvyšuje srdcový rytmus a objem dychu. Správna technika cvičenia na veslárskom trenažéri zabezpečuje zvýšenie kapacity pľúc a distribúcie kyslíka v krvi. Taktiež zlepšuje pumpovanie krvi do svalového tkaniva, ktorý následne pumpuje kyslík do celého tela.
- Vysoká záťaž bez poranenia
Na rozdiel od iných silových a aeróbnych cvičení, pokiaľ veslujete správne, tak nezaťažujete kĺby, členky alebo zápästia. Pýtate sa, ako je to možné? Odpoveď je jednoduchá. Keďže sa chodidlá dotýkajú podložiek a ruky držia rukoväte, nedochádza takmer k žiadnemu vplyvu na členky, kolená, boky, lakte alebo plecia. Práve tieto partie sú náchylné na zranenie. Trenažér je vhodný aj pre ľudí, ktorí sa zotavujú zo zranenia a je ideálny pre začiatočníkov a seniorov.
- Znižuje stres
Cvičenie na veslárskom trenažéri zvyšuje uvoľňovanie endorfínov do mozgu. Tieto hormóny sa právom nazývajú „hormónmi šťastia“, pretože výrazne znižujú stres a pocity depresie.
- Pomáha pri chudnutí
Pri spaľovaní kalórií je omnoho účinnejší ako iné kardio stroje, ako sú napríklad bežiaci pás alebo rotoped. Na trenažéri s miernym odporom môžete spáliť až 600 kalórií za hodinu, avšak pri najvyššej úrovni odporu až 1000 kalórií! Okrem iného taktiež tónuje svaly a pomáha pri naberaní svalovej hmoty.
- Zlepšuje držanie tela
Najmä pri sedavých zamestnaniach dochádza k nesprávnemu držaniu tela. Tým sa namáha chrbtica, ktorá je zakrivená, vzniká hrb a guľaté ramená. Pri veslovaní si spevníte stred tela, ktorý je zodpovedný za správne držanie tela.
- Relatívne nízke náklady
V porovnaní s inými kardio prístrojmi je investícia na kúpu relatívne nízka. Výberu veslárskeho trenažéru je potrebné venovať náležitú pozornosť. Samozrejme sú k dispozícií aj trenažéry od 100 eur, ale ak vám ide o kvalitu, tak zjavne si pár eur budete musieť priplatiť.
Lacnejšie modely sú vybavené pojazdom s plastovými kolieskami, ktorý má nízku životnosť najmä ak máte vyššiu hmotnosť.
Kvalitnejšie modely majú pojazdy s ložiskami, ktoré sú odolnejšie a tichšie.
- Ušetríte kopec času
Tým, že pri cvičení na veslárskom trenažéry zapájate súčasne svaly hornej a dolnej časti tela, tak šetríte váš drahocenný čas. Ak cvičíte každú partiu tela osobitne, môže to trvať dlho a častokrát spálite aj menej kalórií. Na veslovanie potrebujete iba 15 minút, do ktorých dáte maximum svojho úsilia.
