Home Look
  • Ako vybrať
    • Miestnosti
      • Kuchyňa
        • Ako vybrať gratinovaný drez
      • Kúpeľna
        • Ako vybrať hydromasážnu vaňu
        • Ako vybrať sprchový panel
        • Ako vybrať voľne stojacu vaňu
      • Obývačka
        • Ako vybrať leňošku
        • Ako vybrať sedaciu súpravu
        • Ako vybrať rozkladaciu pohovku
      • Spálňa
        • Ako vybrať jednolôžko
        • Ako vybrať komodu
        • Ako vybrať matrac
        • Ako vybrať obliečky na leto
        • Ako vybrať prehoz
        • Ako vybrať sklápaciu posteľ
        • Ako vybrať šatníkovú skriňu
    • Produkty
      • Ako vybrať budík a hodiny
      • Ako vybrať kancelársku stoličku
      • Ako vybrať kukučkové hodiny
      • Ako vybrať obrazy
      • Ako vybrať rolety
      • Ako vybrať tapetu
      • Ako vybrať záclony
      • Ako vybrať zrkadlo
    • Spotrebiče
      • Ako vybrať digestor
      • Ako vybrať gril
      • Ako vybrať chladničku
      • Ako vybrať podlahové kúrenie
      • Ako vybrať smoothie mixér
      • Ako vybrať sušičku
      • Ako vybrať vysávač
      • Ako vybrať umývačku riadu
  • Lifestyle a zdravie
    • Lifestyle
    • Zdravie
    • Móda
    • Krása
  • Pre deti
    • Výchova
    • Detská izba
      • Ako vybrať detskú jedálenskú stoličku
      • Ako vybrať detskú ohrádku
      • Ako vybrať detský koberec
      • Ako vybrať detský matrac
      • Ako vybrať detskú posteľ
      • Ako vybrať dojčiaci vankúš
      • Ako vybrať poschodovú posteľ
      • Ako vybrať detské topánky
  • Bývanie
    • Exteriér
      • Záhrada
        • Ako vybrať záhradné ohnisko
      • Balkón
        • Ako vybrať slnečník
      • Terasa
      • Pestovanie rastlín
        • Ako vybrať izbové rastliny
    • Interiér a nábytok
      • Obývacia izba
      • Kuchyňa a jedáleň
      • Spálňa
      • Kúpeľňa a záchod
      • Šatňa a predsieň
    • Upratovanie a údržba domácnosti
    • Financie a hypotéka na bývanie
    • Tipy pre domov
    • Dekorácie a doplnky
    • Domáca pohoda
  • Recepty a varenie
Obľúbené články
  • Vyrobte si interiérové ​​dekorácie zo sušených kvetov

    Vyrobte si interiérové ​​dekorácie zo sušených kvetov

    18 októbra, 2017
  • Dve a viac detí v detskej izbe

    Dve a viac detí v detskej izbe

    18 októbra, 2017
  • Usaďte návštevu do sedacích vakov

    Usaďte návštevu do sedacích vakov

    18 októbra, 2017
  • Posteľ s nebesami sa stane okrasou spálne

    Posteľ s nebesami sa stane okrasou spálne

    18 októbra, 2017
  • Ako si vykúriť bývanie

    Ako si vykúriť bývanie

    18 októbra, 2017
Home Look
  • Ako vybrať
    • Miestnosti
      • Kuchyňa
        • Ako vybrať gratinovaný drez
      • Kúpeľna
        • Ako vybrať hydromasážnu vaňu
        • Ako vybrať sprchový panel
        • Ako vybrať voľne stojacu vaňu
      • Obývačka
        • Ako vybrať leňošku
        • Ako vybrať sedaciu súpravu
        • Ako vybrať rozkladaciu pohovku
      • Spálňa
        • Ako vybrať jednolôžko
        • Ako vybrať komodu
        • Ako vybrať matrac
        • Ako vybrať obliečky na leto
        • Ako vybrať prehoz
        • Ako vybrať sklápaciu posteľ
        • Ako vybrať šatníkovú skriňu
    • Produkty
      • Ako vybrať budík a hodiny
      • Ako vybrať kancelársku stoličku
      • Ako vybrať kukučkové hodiny
      • Ako vybrať obrazy
      • Ako vybrať rolety
      • Ako vybrať tapetu
      • Ako vybrať záclony
      • Ako vybrať zrkadlo
    • Spotrebiče
      • Ako vybrať digestor
      • Ako vybrať gril
      • Ako vybrať chladničku
      • Ako vybrať podlahové kúrenie
      • Ako vybrať smoothie mixér
      • Ako vybrať sušičku
      • Ako vybrať vysávač
      • Ako vybrať umývačku riadu
  • Lifestyle a zdravie
    • Lifestyle
    • Zdravie
    • Móda
    • Krása
  • Pre deti
    • Výchova
    • Detská izba
      • Ako vybrať detskú jedálenskú stoličku
      • Ako vybrať detskú ohrádku
      • Ako vybrať detský koberec
      • Ako vybrať detský matrac
      • Ako vybrať detskú posteľ
      • Ako vybrať dojčiaci vankúš
      • Ako vybrať poschodovú posteľ
      • Ako vybrať detské topánky
  • Bývanie
    • Exteriér
      • Záhrada
        • Ako vybrať záhradné ohnisko
      • Balkón
        • Ako vybrať slnečník
      • Terasa
      • Pestovanie rastlín
        • Ako vybrať izbové rastliny
    • Interiér a nábytok
      • Obývacia izba
      • Kuchyňa a jedáleň
      • Spálňa
      • Kúpeľňa a záchod
      • Šatňa a predsieň
    • Upratovanie a údržba domácnosti
    • Financie a hypotéka na bývanie
    • Tipy pre domov
    • Dekorácie a doplnky
    • Domáca pohoda
  • Recepty a varenie
meditacia na podlozke s svieckami
  • Lifestyle a zdravie

Prečo by ste mali meditovať a ako s tým začať

  • 19 októbra, 2020
  • Redakcia Homelook
Obsah Zobraziť
Čo je to meditácia a čo počas nej deje v našom tele?
Ako s meditáciou začať
Meditujete správne?

Cítite sa pokojní, vyrovnaní a máločo vás rozhodí? Nie? Pozvite do svojho života meditáciu. Pár minút praktizovanie denne vám pomôže výrazne zlepšiť život. Je to vedecky potvrdené.

Čo je to meditácia a čo počas nej deje v našom tele?

Meditácia je cielene zmenený stav vedomia, ktorý nám pomáha liečiť telo i dušu. A nie je to žiadna šarlatánske praktika, účinky meditácie skúmala aj rad vedeckých štúdií. S jednoznačným záverom: funguje to!

Počas meditácie vypnete mozog od vonkajších ruchov a uvoľníte nervové dráhy. Spomaľuje sa aktivita mozgu, dych aj pulz. Telo spotrebováva menej kyslíka, a dokonca nastávajú aj hormonálne zmeny.

Zmenený stav vedomia má na svedomí odbúravanie stresu a navodzuje pocit hlbokej spokojnosti. Pravidelným meditovaním sa upokojíte natoľko, že budete lepšie zvládať každodenný stres aj nečakané vypäté situácie.

Ako s meditáciou začať

S lektorom alebo sám?

Záleží na vás, ako sa budete cítiť. Pokojne si len v kľude osamote dýchajte a sústreďte sa na dych, alebo si nájdite audio nahrávku, ktorá vás meditáciou prevedie krok za krokom.

Pokiaľ ale nemáte s meditáciou žiadne skúsenosti, začnite rozhodne pozvoľna. Dve minúty denne sú úplne dostačujúce. Verte, že pre myseľ, ktorá je zvyknutá byť v záprahu, to bude až až.

Pokiaľ po týždni pravidelnej meditácie ucítite, že ste sústredenejší, pokojne pridajte ďalšiu minútu alebo dve. Časom sa dopracujete k dlhšej meditácii, nebojte.

Hlavne na seba netlačte, až vám budú myšlienky lietať všade možne. Je to normálne. Prax robí majstra. Tak ako na to?

  1. Zvoľte si čas, kedy viete, že budete mať pokoj. A na ktorý nebudete zabúdať. Pokojne si môžete urobiť ranný meditačný rituál, ktorý vás pripraví na nadchádzajúci deň. Alebo si dajte meditačnú chvíľku pred spaním.
  2. Nájdite si miesto, kde vás nikto nebude rušiť. Časom sa naučíte oddeliť aj rôzne podnety zvonku, pre začiatok je ale pokoj naozaj potrebný.
  3. Nebuďte hladní ani prejedení. Prázdny žalúdok bude brať vašu pozornosť, plný zase vašu bdelosť.
  4. Natiahnite sa. Zlepšíte si krvný obeh a odstránite napätie, takže vydržíte ľahšie sedieť v pokoji aj dlhšiu dobu.
  5. Pohodlne sa usaďte. Na stoličku, na kreslo, na koberec. Nezáleží, na čom budete sedieť, hlavné je, aby sa vám sedelo pohodlne.
  6. Usmievajte sa. Stačí len náznak úsmevu a budete sa cítiť výrazne lepšie. Len to skúste.
  7. Buďte k sebe láskaví a trpezliví. Nejde všetko podľa predstáv? Meditácia nie je závod, naopak, času máte koľko potrebujete.

Meditujete správne?

Bojíte sa, že niečo robíte zle? Že dýchate inak, než by ste mali, alebo nesedíte dostatočne rovno? Vôbec sa nestrachujte, nie je len jedna správna možnosť. Len jednoducho sledujte svoje telo a myseľ, ako reaguje. Svoj najlepší spôsob si nájdete vzápätí sami.

Napriek tomu pre vás máme ešte niekoľko tipov, vďaka ktorým sa do toho dostanete lepšie:

  1. Počítajte. Keď budete nádychy a výdychy počítať, zafixujete si myseľ, ktorá bude mať menej tendenciou sa túlať po tom, čo treba budete dneska variť. Zbytočne to nekomplikujte – počítajte do desať a potom zase znova od jednotky.
  2. Vracajte myseľ späť s láskou a toleranciou. Nebojte, ona sa tá myseľ rovnako zatúla. Nehnevajte sa na ňu, veď s meditáciou ešte len začína. Proste ju vráťte naspäť a začnite zase počítať.
  3. Nevenujte myšlienkam tak veľkú pozornosť. Pristihli ste sa, že namiesto počítanie dychu rozvíjate zachytenú myšlienku? To sa jednoducho stáva. Nebuďte na seba nahnevaní. Nechajte myšlienku myšlienkou a vráťte sa zase späť.
Predchádzajúci článok
dezinfekcia-domacnosti-umyvania-dlazky-mopom
  • Lifestyle a zdravie
  • Tipy pre domácnosť
  • Upratovanie a údržba domácnosti

Čo by ste mali vedieť o dezinfekcii domácnosti?

  • 12 októbra, 2020
  • Redakcia Homelook
Zobraziť príspevok
Ďalší článok
orchidea s bielymi kvetmi
  • Lifestyle a zdravie
  • Dekorácie a doplnky

Ako sa starať o orchideu, aby krásne kvitla

  • 21 októbra, 2020
  • Redakcia Homelook
Zobraziť príspevok
Môže sa vám tiež páčiť
Zobraziť príspevok
  • Tipy pre domácnosť
  • Zdravie

Svrab: príznaky, liečba a ďalšie rady

  • Redakcia Homelook
  • 23 júna, 2023
Zobraziť príspevok
  • Zdravie
  • Lifestyle

Ako začať behať

  • Redakcia Homelook
  • 31 mája, 2023
Zobraziť príspevok
  • Móda

Tipy, ako sa obliecť do práce vhodne, pohodlne, elegantne a bez módnych prešľapov

  • Redakcia Homelook
  • 11 mája, 2023
Zobraziť príspevok
  • Zdravie

15 tipov, ako znížiť kyselinu močovú v tele

  • Redakcia Homelook
  • 26 apríla, 2023
Zobraziť príspevok
  • Zdravie

Ako vyvolať stolicu a poradiť si so zápchou?

  • Redakcia Homelook
  • 21 apríla, 2023
Zobraziť príspevok
  • Zdravie
  • Krása

15 tipov, ako pribrať na váhe zdravo a efektívne

  • Redakcia Homelook
  • 24 marca, 2023
Zobraziť príspevok
  • Zdravie

Efektívne spôsoby, ako zvýšiť tlak

  • Redakcia Homelook
  • 22 marca, 2023
Zobraziť príspevok
  • Zdravie

Ako sa počíta menštruačný cyklus

  • Redakcia Homelook
  • 4 marca, 2023

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Možno vás bude zaujímať
  • Pes v byte: Zbavte sa psích chlpov
  • Tradičné zvyky a veľkonočné jedlá
  • Ako na organizáciu šatníka
  • Využite okenný rám ako dekoráciu
  • Matrace vyrobené z konského chvosta
  • Staré aj moderné kukučkové hodiny
Home Look
  • Kontakt
  • Domovy.sk
Tipy pre tých, ktorí chcú bývať krajšie

Input your search keywords and press Enter.