Home Look
  • Ako vybrať
    • Miestnosti
      • Kuchyňa
        • Ako vybrať gratinovaný drez
      • Kúpeľna
        • Ako vybrať hydromasážnu vaňu
        • Ako vybrať sprchový panel
        • Ako vybrať voľne stojacu vaňu
      • Obývačka
        • Ako vybrať leňošku
        • Ako vybrať sedaciu súpravu
        • Ako vybrať rozkladaciu pohovku
      • Spálňa
        • Ako vybrať jednolôžko
        • Ako vybrať komodu
        • Ako vybrať matrac
        • Ako vybrať obliečky na leto
        • Ako vybrať prehoz
        • Ako vybrať sklápaciu posteľ
        • Ako vybrať šatníkovú skriňu
    • Produkty
      • Ako vybrať budík a hodiny
      • Ako vybrať kancelársku stoličku
      • Ako vybrať kukučkové hodiny
      • Ako vybrať obrazy
      • Ako vybrať rolety
      • Ako vybrať tapetu
      • Ako vybrať záclony
      • Ako vybrať zrkadlo
    • Spotrebiče
      • Ako vybrať digestor
      • Ako vybrať gril
      • Ako vybrať chladničku
      • Ako vybrať podlahové kúrenie
      • Ako vybrať smoothie mixér
      • Ako vybrať sušičku
      • Ako vybrať vysávač
      • Ako vybrať umývačku riadu
  • Lifestyle a zdravie
    • Lifestyle
    • Zdravie
    • Móda
    • Krása
  • Pre deti
    • Výchova
    • Detská izba
      • Ako vybrať detskú jedálenskú stoličku
      • Ako vybrať detskú ohrádku
      • Ako vybrať detský koberec
      • Ako vybrať detský matrac
      • Ako vybrať detskú posteľ
      • Ako vybrať dojčiaci vankúš
      • Ako vybrať poschodovú posteľ
      • Ako vybrať detské topánky
  • Bývanie
    • Exteriér
      • Záhrada
        • Ako vybrať záhradné ohnisko
      • Balkón
        • Ako vybrať slnečník
      • Terasa
      • Pestovanie rastlín
        • Ako vybrať izbové rastliny
    • Interiér a nábytok
      • Obývacia izba
      • Kuchyňa a jedáleň
      • Spálňa
      • Kúpeľňa a záchod
      • Šatňa a predsieň
    • Upratovanie a údržba domácnosti
    • Financie a hypotéka na bývanie
    • Tipy pre domov
    • Dekorácie a doplnky
    • Domáca pohoda
  • Recepty a varenie
Obľúbené články
  • Vyrobte si interiérové ​​dekorácie zo sušených kvetov

    Vyrobte si interiérové ​​dekorácie zo sušených kvetov

    18 októbra, 2017
  • Dve a viac detí v detskej izbe

    Dve a viac detí v detskej izbe

    18 októbra, 2017
  • Usaďte návštevu do sedacích vakov

    Usaďte návštevu do sedacích vakov

    18 októbra, 2017
  • Posteľ s nebesami sa stane okrasou spálne

    Posteľ s nebesami sa stane okrasou spálne

    18 októbra, 2017
  • Ako si vykúriť bývanie

    Ako si vykúriť bývanie

    18 októbra, 2017
Home Look
  • Ako vybrať
    • Miestnosti
      • Kuchyňa
        • Ako vybrať gratinovaný drez
      • Kúpeľna
        • Ako vybrať hydromasážnu vaňu
        • Ako vybrať sprchový panel
        • Ako vybrať voľne stojacu vaňu
      • Obývačka
        • Ako vybrať leňošku
        • Ako vybrať sedaciu súpravu
        • Ako vybrať rozkladaciu pohovku
      • Spálňa
        • Ako vybrať jednolôžko
        • Ako vybrať komodu
        • Ako vybrať matrac
        • Ako vybrať obliečky na leto
        • Ako vybrať prehoz
        • Ako vybrať sklápaciu posteľ
        • Ako vybrať šatníkovú skriňu
    • Produkty
      • Ako vybrať budík a hodiny
      • Ako vybrať kancelársku stoličku
      • Ako vybrať kukučkové hodiny
      • Ako vybrať obrazy
      • Ako vybrať rolety
      • Ako vybrať tapetu
      • Ako vybrať záclony
      • Ako vybrať zrkadlo
    • Spotrebiče
      • Ako vybrať digestor
      • Ako vybrať gril
      • Ako vybrať chladničku
      • Ako vybrať podlahové kúrenie
      • Ako vybrať smoothie mixér
      • Ako vybrať sušičku
      • Ako vybrať vysávač
      • Ako vybrať umývačku riadu
  • Lifestyle a zdravie
    • Lifestyle
    • Zdravie
    • Móda
    • Krása
  • Pre deti
    • Výchova
    • Detská izba
      • Ako vybrať detskú jedálenskú stoličku
      • Ako vybrať detskú ohrádku
      • Ako vybrať detský koberec
      • Ako vybrať detský matrac
      • Ako vybrať detskú posteľ
      • Ako vybrať dojčiaci vankúš
      • Ako vybrať poschodovú posteľ
      • Ako vybrať detské topánky
  • Bývanie
    • Exteriér
      • Záhrada
        • Ako vybrať záhradné ohnisko
      • Balkón
        • Ako vybrať slnečník
      • Terasa
      • Pestovanie rastlín
        • Ako vybrať izbové rastliny
    • Interiér a nábytok
      • Obývacia izba
      • Kuchyňa a jedáleň
      • Spálňa
      • Kúpeľňa a záchod
      • Šatňa a predsieň
    • Upratovanie a údržba domácnosti
    • Financie a hypotéka na bývanie
    • Tipy pre domov
    • Dekorácie a doplnky
    • Domáca pohoda
  • Recepty a varenie
zena pije cistu vodu z pohara
  • Zdravie
  • Krása
  • Lifestyle a zdravie

Prečo je dobré dodržiavať pitný režim: Benefity pre vaše telo

  • 4 októbra, 2021
  • Redakcia Homelook
Obsah Zobraziť
Dostatočným pitím k lepšej pamäti aj väčšej sile
Čo a kedy najlepšie piť počas dňa?
Koľko tekutín je tak akurát?
Čo piť pri zvýšenej fyzickej námahe a športe?
Čo (ne) piť, keď chcete schudnúť?
Tipy k ľahšiemu dodržiavaniu pitného režimu

Že je voda základ všetkého živého, nemusíme ani spomíať. Však aj naše telo je zo 60% tvorené práve vodou. Pokiaľ málo pijete, budete pociťovať okrem smädu aj ďalšie nepríjemnosti. S dehydratáciou sa spája bolesť hlavy, únava, problémy s koncentráciou, závraty aj podráždenosť. Po dlhšej dobe sa nedostatočný pitný režim prejaví aj na pokožke, ktorá býva suchá, objavujú sa zápchy a hrozí infekcia močových ciest aj obličkové a močové kamene. Lenže koľko vody je tak akurát? A ako si pitný režim ustrážiť?

Dostatočným pitím k lepšej pamäti aj väčšej sile

Dostatočnou hydratáciou sa bunkové membrány stávajú priepustnejšie a lepšie prijímajú hormóny, živiny, a tiež sa zbavujú odpadových látok. Pri dehydratácii je to presne naopak, čo potom vedie k únave.

Ak sa chcete cítiť energickejšie, je dostatočný pitný režim úplný základ. Pomôže ale nielen s telesnou výkonnosťou, zlepší aj tú duševnú.

V prípade, že sa nedokážete sústrediť, skúste namiesto kávy vypiť najprv pohár vody. Ale pozor, aby ste to s pitím neprehnali. Príliš veľa tekutín škodí obličkám a odvádza potrebné minerály z tela.

Náš tip: K duševnej pohode pomáha aj meditácia. Ako začať meditovať?

fľaša s čistou vodou

Čo a kedy najlepšie piť počas dňa?

Počas dňa vypijete pár dúškov a dobiehate to niekoľkými pohármi tekutín večer? Tým začnete stimulovať obličky, ktoré by večer mali byť menej aktívne než počas dňa. V noci potom telo nemôže tak dobre regenerovať, pretože je zamestnané filtrovaním tekutín. Začnite piť ideálne už po prebudení, aby ste sa naštartovali hneď ráno.

TIP: Majte po ruke vždy fľašu na vodu. Vďaka nej budete mať prehľad, koľko ste toho už vypili a tiež ju úplne ekologicky doplníte vždy, keď bude prázdna.

fľašu s vodou

Koľko tekutín je tak akurát?

Ak nevypijete 2,5 litra vody denne, ako by ste neboli. Tento údaj je tak zakorenený, že ho berieme ako normu. Ale nie je to tak úplne pravda. Každý sme iný a máme aj iné nároky. Záleží na veku, váhe, zdravotnom stave, teplote okolia, na tom, ako veľmi sa potíme aj na vynaloženej námahe.

Ako pomôcku môžete použiť výpočet, pri ktorom na každých 15 kg telesnej hmotnosti potrebujete prijať 0,5 l tekutín. Vydeľte svoju váhu číslom 15 a číslo, ktoré vám vyjde vynásobte číslom 0,5. Výsledok potom zodpovedá približnému dennému množstvo tekutín, ktoré by ste mali vypiť, aj keď nevykonávate žiadnu náročnú činnosť.

Čo piť pri zvýšenej fyzickej námahe a športe?

So zvýšenou fyzickou námahou z tela odchádza viac tekutín a s nimi aj dôležité minerály. K obyčajnej vode v takom prípade zaraďte minerálky alebo iontové nápoje, v ktorých ich prijmete hneď späť. Minerály do tela dostanete tiež ovocnými alebo zeleninovými šťavami či smoothie (návod, ako si vybrať toho pravého pomocníka na smoothie nájdete tu). Vhodné je piť zelené aj rôzne bylinkové čaje. Naopak čierny vynechajte, pretože odvodňuje.

Čo (ne) piť, keď chcete schudnúť?

Sýtené a sladené nápoje sú pri chudnutí pasé. Rovnako tak džúsy z koncentrátu, nektáre a podobne. Ideálna je samozrejme voda, ktorú si môžete ochutiť plátkom citróna, uhorkou, mätou, zázvorom a podobne. Nápoj bude stále bez cukru, ale bude chutiť príjemne a piť ho budete s väčšou chuťou než iba čistú vodu.

džbán s vodou a citrónom

Tipy k ľahšiemu dodržiavaniu pitného režimu

  • Stanovte si denný cieľ a postupne si zapisujte, koľko ste toho vypili. Stiahnuť si k tomu môžete aj mobilnú aplikáciu, ktorú máte stále pri sebe. (Tipy na appky: https://www.healthline.com/health/hydration-top-iphone-android-apps-drinking-water)
  • Jedzte jedlá bohaté na vodu. Uhorky, melóny, polievky, to všetko sa do pitného režimu počíta tiež.
  • Akonáhle dopijete, pripravte si ďalšie pitie, nech ho máte po ruke. Časom si zvyknete popíjať počas dňa, bez toho aby ste mali pocit, že sa do toho nútite.

Predchádzajúci článok
  • Tipy pre domácnosť
  • Kuchyňa a jedáleň

Ako funguje chladnička: princípy fungovania a druhy

  • 30 septembra, 2021
  • Redakcia Homelook
Zobraziť príspevok
Ďalší článok
  • Dekorácie a doplnky

Praktické a štýlové bytové doplnky

  • 11 októbra, 2021
  • Redakcia Homelook
Zobraziť príspevok
Môže sa vám tiež páčiť
Zobraziť príspevok
  • Tipy pre domácnosť
  • Zdravie

Svrab: príznaky, liečba a ďalšie rady

  • Redakcia Homelook
  • 23 júna, 2023
Zobraziť príspevok
  • Zdravie
  • Lifestyle

Ako začať behať

  • Redakcia Homelook
  • 31 mája, 2023
Zobraziť príspevok
  • Móda

Tipy, ako sa obliecť do práce vhodne, pohodlne, elegantne a bez módnych prešľapov

  • Redakcia Homelook
  • 11 mája, 2023
Zobraziť príspevok
  • Zdravie

15 tipov, ako znížiť kyselinu močovú v tele

  • Redakcia Homelook
  • 26 apríla, 2023
Zobraziť príspevok
  • Zdravie

Ako vyvolať stolicu a poradiť si so zápchou?

  • Redakcia Homelook
  • 21 apríla, 2023
Zobraziť príspevok
  • Zdravie
  • Krása

15 tipov, ako pribrať na váhe zdravo a efektívne

  • Redakcia Homelook
  • 24 marca, 2023
Zobraziť príspevok
  • Zdravie

Efektívne spôsoby, ako zvýšiť tlak

  • Redakcia Homelook
  • 22 marca, 2023
Zobraziť príspevok
  • Zdravie

Ako sa počíta menštruačný cyklus

  • Redakcia Homelook
  • 4 marca, 2023

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Možno vás bude zaujímať
  • Pes v byte: Zbavte sa psích chlpov
  • Tradičné zvyky a veľkonočné jedlá
  • Ako na organizáciu šatníka
  • Využite okenný rám ako dekoráciu
  • Matrace vyrobené z konského chvosta
  • Staré aj moderné kukučkové hodiny
Home Look
  • Kontakt
  • Domovy.sk
Tipy pre tých, ktorí chcú bývať krajšie

Input your search keywords and press Enter.