Home Look
Obľúbené články
  • Vyrobte si interiérové ​​dekorácie zo sušených kvetov

    Vyrobte si interiérové ​​dekorácie zo sušených kvetov

    18 októbra, 2017
  • Dve a viac detí v detskej izbe

    Dve a viac detí v detskej izbe

    18 októbra, 2017
  • Usaďte návštevu do sedacích vakov

    Usaďte návštevu do sedacích vakov

    18 októbra, 2017
  • Posteľ s nebesami sa stane okrasou spálne

    Posteľ s nebesami sa stane okrasou spálne

    18 októbra, 2017
  • Ako si vykúriť bývanie

    Ako si vykúriť bývanie

    18 októbra, 2017
Home Look
  • Ako vybrať
  • Lifestyle
  • Interiér a nábytok
    • Obývacia izba
    • Kuchyňa
    • Spálňa
    • Kúpeľňa
    • Šatňa a predsieň
  • Pre deti
  • Exteriér
  • Tipy pre domov
    • Dekorácie
    • Domáca pohoda
  • Kontakt
male jednorucky na domace cvicenie
  • Lifestyle

Aké fitness pomôcky na cvičenie u vás doma nesmú chýbať

  • 9 novembra, 2020
  • Redakcia

Zatvorené posilňovne vám fyzičku predsa nepokazia. Kúpte si domov 8 fitness pomôcok. Viete, ktoré pomôcky na cvičenie, ktoré vás udržia vo forme? My áno! Poďme sa do toho spoločne pustiť!

Chýba vám pohyb? Kilá idú hore a výdrž dole? Nečakajte, až si zase budete môcť zacvičiť vo fitku. Doma to ide tiež. Už za pár desiatok eur si zaobstaráte praktických pomocníkov ms domáce cvičenie. Ktoré sú tie najlepšie fitness pomôcky?

Čo v článku nájdete

  • Pomôcky na cvičenie č. 1: podložka
  • Kardio pomôcky č. 2: Švihadlo
  • 3. Balančné pomôcky
  • 4. Fitness pomôcky: posilňovacie gumy
  • 5. Činky
  • 6. Závesný posilňovací systém
  • 7. Kettlebell
  • 8. Relaxačná pomôcka: Masážny valec

Pomôcky na cvičenie č. 1: podložka

Podložka je základ. Na tej si zacvičíte rad cvikov s vlastnou váhou, pretiahnete u jogy, ale tiež pomôže u cvikov s pomôckami, pretože tlmí nárazy a zamedzuje otlačeninám. Pokiaľ máte hladkú podlahu, určite voľte protišmykovú podložku, ktorá vám nebude nikam ujíždět.

Kardio pomôcky č. 2: Švihadlo

Ak máte dostatočne vysoké stropy a istotu, že nebudete skákaním rušiť susedov, bežte do švihadla. Za 10 minút skákania spálite toľko kalórií, ako keby ste behali 30 minút. Ešte lepšie ako klasické švihadlo, je záťažové švihadlo, ktoré tréning poriadne zintenzívni.

Pokiaľ chcete precvičiť celé telo, zlepšiť si fyzičku a posilniť kardiovaskulárny systém, je švihadlo jasná voľba.

Veľká výhoda je aj v jeho nízkej obstarávacej cene.

3. Balančné pomôcky

Trápia vás bolesti chrbta a chcete si poriadne spevniť stred tela? Balančné pomôcky vám nesmú chýbať. Cez deň na nich môžete sedieť a aktivovať si tak svaly aj pri práci na počítači.

Pri samotnom cvičení potom potrénujete hlboké svaly a posilníte stred tela, čo povedie k lepšiemu držaniu tela i rovnováhe. Na balančných podložkách možno drepovať, kľukový i napríklad skákať.

Na gymnastickej lopte sa potom navyše ešte parádne pretiahnete a uvoľníte.

4. Fitness pomôcky: posilňovacie gumy

Expandéry, ako sa posilňovacie gumy nazývajú, môžete použiť na preťahovanie aj k samotnému cvičeniu. Vďaka tomu, že pri cvičení s gumou udržujete konštantné svalové napätie, pracujú svaly pri každej fáze pohybu.

U činiek je odpor len v jednom smere.

Obstarávacia cena nie je vysoká a náročnosť na miesto je úplne minimálna.

Vyberať môžete z celogumových expanderov, aj z takých, ktoré majú na oboch stranách madlá pre ľahšiu manipuláciu.

Vhodné sú na precvičenie celého tela aj na rehabilitačné cviky.

5. Činky

Jednoručné činky sú základ domácej posilňovne. Vhodné sú ako k posilňovaniu, tak i k zintenzívneniu kardia. Zaobstarať si môžete hneď niekoľko hmotnosťou, najčastejšie od 0,5 kg do 2,5 kg.

Činky sú veľmi skladné, lacné a tiež variabilné. Precvičia a posilní nielen hornú polovicu tela. Cvičiť s nimi môžete aj drepy a výpady a posilniť si tak aj spodnú časť tela.

6. Závesný posilňovací systém

Ak si chcete precvičiť naozaj celé telo, a to len so svojou váhou, nemal by vám doma chýbať závesný posilňovací systém. Ten tvoria dva popruhy s madlami, ktoré zavesíte k stropu alebo napríklad nad dvere.

Zvýšite si fyzičku, flexibilitu tela i rovnováhu.

Cena je vyššia než u predchádzajúcich pomôcok, ale stojí za to.

Jediné, čo budete potrebovať je pevné ukotvenie a dostatok miesta pre cvičenie.

7. Kettlebell

Železná guľa s držadlom možno pôsobí na prvý dojem trochu desivo, ale cvičenie s ňou je oveľa rozmanitejšie ako napríklad s činkami. Umožňuje totiž pohyb do všetkých strán a zapojenie svalov, o ktorých ste nevedeli.

Vyberať môžete z niekoľkých rôznych váh, najnižšia je 4 kg.

Samotné cvičenie pomáha najmä spevniť stred tela, zvýši vašu vytrvalosť, urýchli chudnutie a tiež pomôže odstrániť bolesť chrbta.

8. Relaxačná pomôcka: Masážny valec

Penový valec s malými výstupkami (aj bez) využijete ako na cvičenie, tak aj k masáži natiahnutých partií. Cvičenie s masážnym valcom pomáha zmierniť svalovú stuhnutosť a je skvelé k rehabilitačnému cvičenie.

Pokiaľ chcete zmierniť bolesť svalov po náročnom posilňovaní, hodí sa zaradiť na koniec tréningu aj pár cvikov s penovým valcom. Je dokonca aj vedecky overené, že bolesť naozaj zmierňuje.

A potom si doprajte príjemnú relaxáciu alebo meditáciu.

Sharing is caring!

  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
Redakcia

Previous Article
caj v cajniku a salke
  • Lifestyle

Zázračné čaje: Aké pomôžu s chudnutím a aké proti stresu?

  • 2 novembra, 2020
  • Redakcia
View Post
Next Article
drevo a jeho vyuzitie v interieri
  • Interiér a nábytok
  • Tipy pre domácnosť

Ako zútulniť interiér drevom? Vyskúšajte tatranský profil

  • 16 novembra, 2020
  • Patrik Putera
View Post
You May Also Like
View Post
  • Lifestyle
  • Dekorácie
  • Tipy pre domácnosť

Tradičné veľkonočné jedlá a zákusky

  • Dominika Surovčíková
  • 22 februára, 2021
View Post
  • Lifestyle

3 tipy na zdravú desiatu plnú bielkovín

  • Redakcia
  • 16 februára, 2021
tipy na darceky na valentina - balon love
View Post
  • Lifestyle

Tipy na darček na Valetína a kedy je Valentín?

  • Simona Porubská
  • 8 februára, 2021
View Post
  • Tipy pre domácnosť
  • Domáca pohoda
  • Lifestyle

Karafy a džbány pre štýlové servírovanie nápojov

  • Editor
  • 24 januára, 2021
biely odkladaci stoliky s kvetom kávou a kihou
View Post
  • Lifestyle
  • Tipy pre domácnosť

10 tipov na každodenné radosti behom dlhej zimy

  • Redakcia
  • 18 januára, 2021
deti leziace na zemi s tabletmi zapojenymi v zastrcke
View Post
  • Lifestyle
  • Tipy pre domácnosť

Viete, ako šetriť energiu v domácnosti?

  • Patrik Putera
  • 4 januára, 2021
DIY vianocne dekoracie a materialy na vyrobu
View Post
  • Dekorácie
  • Lifestyle

Tipy na DIY vianočné dekorácie inšpirované prírodou

  • Redakcia
  • 16 decembra, 2020
View Post
  • Lifestyle

Spoznajte kráľovnú dobrôt alebo čo je pravá čokoláda

  • Redakcia
  • 14 decembra, 2020

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Home Look
Tipy pre tých, ktorí chcú bývať krajšie

Input your search keywords and press Enter.