Home Look
  • Ako vybrať
    • Miestnosti
      • Kuchyňa
        • Ako vybrať gratinovaný drez
      • Kúpeľna
        • Ako vybrať hydromasážnu vaňu
        • Ako vybrať sprchový panel
        • Ako vybrať voľne stojacu vaňu
      • Obývačka
        • Ako vybrať leňošku
        • Ako vybrať sedaciu súpravu
        • Ako vybrať rozkladaciu pohovku
      • Spálňa
        • Ako vybrať jednolôžko
        • Ako vybrať komodu
        • Ako vybrať matrac
        • Ako vybrať obliečky na leto
        • Ako vybrať prehoz
        • Ako vybrať sklápaciu posteľ
        • Ako vybrať šatníkovú skriňu
    • Produkty
      • Ako vybrať budík a hodiny
      • Ako vybrať kancelársku stoličku
      • Ako vybrať kukučkové hodiny
      • Ako vybrať obrazy
      • Ako vybrať rolety
      • Ako vybrať tapetu
      • Ako vybrať záclony
      • Ako vybrať zrkadlo
    • Spotrebiče
      • Ako vybrať digestor
      • Ako vybrať gril
      • Ako vybrať chladničku
      • Ako vybrať podlahové kúrenie
      • Ako vybrať smoothie mixér
      • Ako vybrať sušičku
      • Ako vybrať vysávač
      • Ako vybrať umývačku riadu
  • Lifestyle a zdravie
    • Lifestyle
    • Zdravie
    • Móda
    • Krása
  • Pre deti
    • Výchova
    • Detská izba
      • Ako vybrať detskú jedálenskú stoličku
      • Ako vybrať detskú ohrádku
      • Ako vybrať detský koberec
      • Ako vybrať detský matrac
      • Ako vybrať detskú posteľ
      • Ako vybrať dojčiaci vankúš
      • Ako vybrať poschodovú posteľ
      • Ako vybrať detské topánky
  • Bývanie
    • Exteriér
      • Záhrada
        • Ako vybrať záhradné ohnisko
      • Balkón
        • Ako vybrať slnečník
      • Terasa
      • Pestovanie rastlín
        • Ako vybrať izbové rastliny
    • Interiér a nábytok
      • Obývacia izba
      • Kuchyňa a jedáleň
      • Spálňa
      • Kúpeľňa a záchod
      • Šatňa a predsieň
    • Upratovanie a údržba domácnosti
    • Financie a hypotéka na bývanie
    • Tipy pre domov
    • Dekorácie a doplnky
    • Domáca pohoda
  • Recepty a varenie
Obľúbené články
  • Vyrobte si interiérové ​​dekorácie zo sušených kvetov

    Vyrobte si interiérové ​​dekorácie zo sušených kvetov

    18 októbra, 2017
  • Dve a viac detí v detskej izbe

    Dve a viac detí v detskej izbe

    18 októbra, 2017
  • Usaďte návštevu do sedacích vakov

    Usaďte návštevu do sedacích vakov

    18 októbra, 2017
  • Posteľ s nebesami sa stane okrasou spálne

    Posteľ s nebesami sa stane okrasou spálne

    18 októbra, 2017
  • Ako si vykúriť bývanie

    Ako si vykúriť bývanie

    18 októbra, 2017
Home Look
  • Ako vybrať
    • Miestnosti
      • Kuchyňa
        • Ako vybrať gratinovaný drez
      • Kúpeľna
        • Ako vybrať hydromasážnu vaňu
        • Ako vybrať sprchový panel
        • Ako vybrať voľne stojacu vaňu
      • Obývačka
        • Ako vybrať leňošku
        • Ako vybrať sedaciu súpravu
        • Ako vybrať rozkladaciu pohovku
      • Spálňa
        • Ako vybrať jednolôžko
        • Ako vybrať komodu
        • Ako vybrať matrac
        • Ako vybrať obliečky na leto
        • Ako vybrať prehoz
        • Ako vybrať sklápaciu posteľ
        • Ako vybrať šatníkovú skriňu
    • Produkty
      • Ako vybrať budík a hodiny
      • Ako vybrať kancelársku stoličku
      • Ako vybrať kukučkové hodiny
      • Ako vybrať obrazy
      • Ako vybrať rolety
      • Ako vybrať tapetu
      • Ako vybrať záclony
      • Ako vybrať zrkadlo
    • Spotrebiče
      • Ako vybrať digestor
      • Ako vybrať gril
      • Ako vybrať chladničku
      • Ako vybrať podlahové kúrenie
      • Ako vybrať smoothie mixér
      • Ako vybrať sušičku
      • Ako vybrať vysávač
      • Ako vybrať umývačku riadu
  • Lifestyle a zdravie
    • Lifestyle
    • Zdravie
    • Móda
    • Krása
  • Pre deti
    • Výchova
    • Detská izba
      • Ako vybrať detskú jedálenskú stoličku
      • Ako vybrať detskú ohrádku
      • Ako vybrať detský koberec
      • Ako vybrať detský matrac
      • Ako vybrať detskú posteľ
      • Ako vybrať dojčiaci vankúš
      • Ako vybrať poschodovú posteľ
      • Ako vybrať detské topánky
  • Bývanie
    • Exteriér
      • Záhrada
        • Ako vybrať záhradné ohnisko
      • Balkón
        • Ako vybrať slnečník
      • Terasa
      • Pestovanie rastlín
        • Ako vybrať izbové rastliny
    • Interiér a nábytok
      • Obývacia izba
      • Kuchyňa a jedáleň
      • Spálňa
      • Kúpeľňa a záchod
      • Šatňa a predsieň
    • Upratovanie a údržba domácnosti
    • Financie a hypotéka na bývanie
    • Tipy pre domov
    • Dekorácie a doplnky
    • Domáca pohoda
  • Recepty a varenie
male jednorucky na domace cvicenie
  • Lifestyle a zdravie

Aké fitness pomôcky na cvičenie u vás doma nesmú chýbať

  • 9 novembra, 2020
  • Redakcia Homelook
Obsah Zobraziť
Pomôcky na cvičenie č. 1: podložka
Kardio pomôcky č. 2: Švihadlo
3. Balančné pomôcky
4. Fitness pomôcky: posilňovacie gumy
5. Činky
6. Závesný posilňovací systém
7. Kettlebell
8. Relaxačná pomôcka: Masážny valec

Zatvorené posilňovne vám fyzičku predsa nepokazia. Kúpte si domov 8 fitness pomôcok. Viete, ktoré pomôcky na cvičenie, ktoré vás udržia vo forme? My áno! Poďme sa do toho spoločne pustiť!

Chýba vám pohyb? Kilá idú hore a výdrž dole? Nečakajte, až si zase budete môcť zacvičiť vo fitku. Doma to ide tiež. Už za pár desiatok eur si zaobstaráte praktických pomocníkov na domáce cvičenie. Ktoré sú tie najlepšie fitness pomôcky?

Pomôcky na cvičenie č. 1: podložka

Podložka je základ. Na tej si zacvičíte rad cvikov s vlastnou váhou, pretiahnete u jogy, ale tiež pomôže u cvikov s pomôckami, pretože tlmí nárazy a zamedzuje otlačeninám. Pokiaľ máte hladkú podlahu, určite voľte protišmykovú podložku, ktorá vám nebude nikam ujíždět.

Kardio pomôcky č. 2: Švihadlo

Ak máte dostatočne vysoké stropy a istotu, že nebudete skákaním rušiť susedov, bežte do švihadla. Za 10 minút skákania spálite toľko kalórií, ako keby ste behali 30 minút. Ešte lepšie ako klasické švihadlo, je záťažové švihadlo, ktoré tréning poriadne zintenzívni.

Pokiaľ chcete precvičiť celé telo, zlepšiť si fyzičku a posilniť kardiovaskulárny systém, je švihadlo jasná voľba.

Veľká výhoda je aj v jeho nízkej obstarávacej cene.

3. Balančné pomôcky

Trápia vás bolesti chrbta a chcete si poriadne spevniť stred tela? Balančné pomôcky vám nesmú chýbať. Cez deň na nich môžete sedieť a aktivovať si tak svaly aj pri práci na počítači.

Pri samotnom cvičení potom potrénujete hlboké svaly a posilníte stred tela, čo povedie k lepšiemu držaniu tela i rovnováhe. Na balančných podložkách možno drepovať, kľukový i napríklad skákať.

Na gymnastickej lopte sa potom navyše ešte parádne pretiahnete a uvoľníte.

4. Fitness pomôcky: posilňovacie gumy

Expandéry, ako sa posilňovacie gumy nazývajú, môžete použiť na preťahovanie aj k samotnému cvičeniu. Vďaka tomu, že pri cvičení s gumou udržujete konštantné svalové napätie, pracujú svaly pri každej fáze pohybu.

U činiek je odpor len v jednom smere.

Obstarávacia cena nie je vysoká a náročnosť na miesto je úplne minimálna.

Vyberať môžete z celogumových expanderov, aj z takých, ktoré majú na oboch stranách madlá pre ľahšiu manipuláciu.

Vhodné sú na precvičenie celého tela aj na rehabilitačné cviky.

5. Činky

Jednoručné činky sú základ domácej posilňovne. Vhodné sú ako k posilňovaniu, tak i k zintenzívneniu kardia. Zaobstarať si môžete hneď niekoľko hmotnosťou, najčastejšie od 0,5 kg do 2,5 kg.

Činky sú veľmi skladné, lacné a tiež variabilné. Precvičia a posilní nielen hornú polovicu tela. Cvičiť s nimi môžete aj drepy a výpady a posilniť si tak aj spodnú časť tela.

6. Závesný posilňovací systém

Ak si chcete precvičiť naozaj celé telo, a to len so svojou váhou, nemal by vám doma chýbať závesný posilňovací systém. Ten tvoria dva popruhy s madlami, ktoré zavesíte k stropu alebo napríklad nad dvere.

Zvýšite si fyzičku, flexibilitu tela i rovnováhu.

Cena je vyššia než u predchádzajúcich pomôcok, ale stojí za to.

Jediné, čo budete potrebovať je pevné ukotvenie a dostatok miesta pre cvičenie.

7. Kettlebell

Železná guľa s držadlom možno pôsobí na prvý dojem trochu desivo, ale cvičenie s ňou je oveľa rozmanitejšie ako napríklad s činkami. Umožňuje totiž pohyb do všetkých strán a zapojenie svalov, o ktorých ste nevedeli.

Vyberať môžete z niekoľkých rôznych váh, najnižšia je 4 kg.

Samotné cvičenie pomáha najmä spevniť stred tela, zvýši vašu vytrvalosť, urýchli chudnutie a tiež pomôže odstrániť bolesť chrbta.

8. Relaxačná pomôcka: Masážny valec

Penový valec s malými výstupkami (aj bez) využijete ako na cvičenie, tak aj k masáži natiahnutých partií. Cvičenie s masážnym valcom pomáha zmierniť svalovú stuhnutosť a je skvelé k rehabilitačnému cvičenie.

Pokiaľ chcete zmierniť bolesť svalov po náročnom posilňovaní, hodí sa zaradiť na koniec tréningu aj pár cvikov s penovým valcom. Je dokonca aj vedecky overené, že bolesť naozaj zmierňuje.

A potom si doprajte príjemnú relaxáciu alebo meditáciu.

Predchádzajúci článok
caj v cajniku a salke
  • Lifestyle a zdravie

Zázračné čaje: Aké pomôžu s chudnutím a aké proti stresu?

  • 2 novembra, 2020
  • Redakcia Homelook
Zobraziť príspevok
Ďalší článok
drevo a jeho vyuzitie v interieri
  • Interiér a nábytok
  • Tipy pre domácnosť

Ako zútulniť interiér drevom? Vyskúšajte tatranský profil

  • 16 novembra, 2020
  • Redakcia Homelook
Zobraziť príspevok
Môže sa vám tiež páčiť
Zobraziť príspevok
  • Tipy pre domácnosť
  • Zdravie

Svrab: príznaky, liečba a ďalšie rady

  • Redakcia Homelook
  • 23 júna, 2023
Zobraziť príspevok
  • Zdravie
  • Lifestyle

Ako začať behať

  • Redakcia Homelook
  • 31 mája, 2023
Zobraziť príspevok
  • Móda

Tipy, ako sa obliecť do práce vhodne, pohodlne, elegantne a bez módnych prešľapov

  • Redakcia Homelook
  • 11 mája, 2023
Zobraziť príspevok
  • Zdravie

15 tipov, ako znížiť kyselinu močovú v tele

  • Redakcia Homelook
  • 26 apríla, 2023
Zobraziť príspevok
  • Zdravie

Ako vyvolať stolicu a poradiť si so zápchou?

  • Redakcia Homelook
  • 21 apríla, 2023
Zobraziť príspevok
  • Zdravie
  • Krása

15 tipov, ako pribrať na váhe zdravo a efektívne

  • Redakcia Homelook
  • 24 marca, 2023
Zobraziť príspevok
  • Zdravie

Efektívne spôsoby, ako zvýšiť tlak

  • Redakcia Homelook
  • 22 marca, 2023
Zobraziť príspevok
  • Zdravie

Ako sa počíta menštruačný cyklus

  • Redakcia Homelook
  • 4 marca, 2023

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Možno vás bude zaujímať
  • Pes v byte: Zbavte sa psích chlpov
  • Tradičné zvyky a veľkonočné jedlá
  • Ako na organizáciu šatníka
  • Využite okenný rám ako dekoráciu
  • Matrace vyrobené z konského chvosta
  • Staré aj moderné kukučkové hodiny
Home Look
  • Kontakt
  • Domovy.sk
Tipy pre tých, ktorí chcú bývať krajšie

Input your search keywords and press Enter.